再亂「靠腰」，小心痠痛一輩子/
再亂「靠腰」，小心痠痛一輩子😱/
Ash師傅教你正確靠腰3步驟「貼、蹲、推」， 不再讓痠痛默默變成日常
🔹貼：身體先靠近東西再出力，不要隔空搬
🔹蹲：記得用膝蓋蹲下，不是彎腰折腰
🔹推：靠腿部出力往上推，別讓腰來硬撐
你以為只是彎腰搬個東西沒什麼？其實腰早就在默默記仇了！
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找到真正卡住、緊繃的地方！
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