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長期揮拍、跑動 常常覺得腰、背、肩膀還有小腿總是「卡卡的」？
我們的身體機制非常的奧妙 每一個動作、每一種訊號，都有跡可循
肌肉痠痛時，以為筋膜槍打一打，低周貼片電一電就萬事OK？ 等等，先別動手！ 這樣亂打亂貼，小心讓你越打越痛、越貼越緊繃~
做美睫超過10年的老師，原本常去按摩，結果做完反而更不舒服，直接放棄~
Ash師傅教你正確靠腰3步驟「貼、蹲、推」， 不再讓痠痛默默變成日常
辛苦的爸爸們，你也跟Ash師傅一樣，希望成為孩子心中那位值得驕傲的「超人」嗎？衝刺夢想的同時，也別讓疲憊壓垮你的身體！
在媒體圈打滾 20 年的總編輯，騎車、久坐、盯螢幕，「痠痛」早就是日常配備 原本只覺得「肩膀有點緊、背有點卡」， 結果 Ash 師傅一檢查發現➤問題根本不只那裡！
每天坐電腦坐到腰快斷、肩膀像石頭？運動完隔天全身卡住、怎麼拉都拉不開？
長時間使用電腦、手機，或是維持同一個姿勢， 你有沒有發現——肩膀越來越緊，背也越來越彎？
她的肩膀，背負著的不只是頌缽⋯⠀ 這位來到工作室的，是一位頌缽音療師。
生理期必備技能，用一顆球讓你舒服度過那幾天！不吃藥、不求醫，居家自救密技大公開！
她，曾是日日久站、身心緊繃的護理師， 現在是穿梭在城市裡、開會簽單的保險經紀人。
