運動不是結束，恢復才是真正關鍵

筋膜刀多久做一次？別等痠了才來!

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工作空檔的3個小習慣，讓身體慢慢鬆下來

忙一整天後才發現肩頸變硬、身體變沉、只想立刻躺平
其實久坐、盯電腦，會讓身體一直停在緊繃狀態

身體越坐越累，問題可能不只是肩頸

常覺得呼吸變淺、循環變差、腰臀緊繃嗎？
久坐不動，容易讓循環變差
肌肉與筋膜也會越來越緊

身體開始恢復時，會出現什麼感覺？

當生活長期處在緊繃狀態
身體也慢慢累積壓力。
腦袋很滿、呼吸很快、肩膀一直提著
身體長期待在「警覺模式」。

媽媽不是沒有時間，而是忘了把自己放進生活裡

小孩感冒先顧
家人需要幫忙先處理
每天忙工作、忙家庭、忙孩子，
時間好像都留給了別人

推薦3款「偷懶也能放鬆」的小物神器 ｜ 運動按摩｜台南運動按摩｜筋膜刀按摩｜台南筋膜刀按摩

接下來進入上班族最難熬的七八月了～沒有假期、連續兩個月都是31天的大月、不只身體累、想到就心累
來～推薦3款「偷懶也能放鬆」的小物神器，讓你滾一滾、按一下，爽快指數破表

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本集重點揭發/ 不良姿勢排行榜【翹腳】
看似舒適的動作，其實都會讓身體長期失衡！

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筋膜刀按摩能深入肌肉內層舒緩緊繃、幾乎無疼痛感
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【眼周放鬆】眉頭、眉中、眉尾、下眼頭到眼尾共6個點，以食指輕畫圈按摩，每個點10–15秒。

筋膜緊繃怎麼來的？小心這些習慣讓身體越來越痠 運動按摩｜台南運動按摩｜筋膜刀按摩｜台南筋膜刀按摩

▸脫下鞋子看看，是不是一邊磨得特別兇？
▸想想自己是不是總愛用同一邊肩膀背包包？
▸辦公室上班族抬起雙手手肘，看看哪一邊桌子壓痕最明顯？

手部筋膜發炎怎麼辦？不是過勞，可能是筋膜在警訊 運動按摩｜台南運動按摩｜筋膜刀按摩｜台南筋膜刀按摩

長時間滑手機、連續操作滑鼠，會讓你的手腕與手指筋膜長期被拉扯或壓迫，逐漸出現緊繃、沾黏。