【眼周放鬆】眉頭、眉中、眉尾、下眼頭到眼尾共6個點，以食指輕畫圈按摩，每個點10–15秒。
【肩頸舒壓】用筋膜球靠牆滾動，每側20次。
【腰椎大腿放鬆】躺在床上單腳彎曲往側邊延展30秒，左右各3~5次。

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